自衛隊式パーソナルトレーニング
自衛隊式トレーニングとは？
初心者でも安心して始められる理由
自衛隊式トレーニングとは、海上自衛隊で実際に行われている体力づくりを一般向けに最適化した、シンプルかつ効果的なトレーニング法です。特徴は、特別なマシンや重い器具に頼らず、誰でも安全に行える“自重トレーニング”を中心に構成されていること。自衛隊で実証された基礎体力向上の仕組みを取り入れつつ、個々の体力レベルに合わせて負荷を細かく調整できるため、運動経験がない方でも無理なく続けられます。また、トレーニング前後のウォームアップ・クールダウンも徹底し、ケガを防ぐ安全性を最重要視しています。日常生活の動作にも生きる実践的なメソッドです。
お客様が抱える悩みと、鍛衛堂がどのように解決するのか
多くのお客様が「続かない」「何をすれば良いかわからない」「運動が苦手」「自己流では成果が出ない」といった悩みを抱えています。鍛衛堂ではこれらの課題を“習慣化×安全性×個別最適化”で解決します。まず、自分に合った負荷設定で目標を細分化し、小さな成功体験を積み上げることで継続力を育てます。また、元海上自衛隊員だからこそできる、明確な指示と丁寧なフォーム指導で、初心者でも安全に動けるよう徹底してサポート。さらに、途中で心が折れないようメンタルケアも取り入れ、モチベーション維持を支えます。“続く仕組み”が整っているからこそ、結果が出やすいのが鍛衛堂の強みです。
基本となる3つのトレーニング要素（自重 × 持久力 × 体幹強化）
鍛衛堂のトレーニングは、効果の高い3要素を組み合わせて構築されています。
1つめは 自重トレーニング。腕立て伏せ・スクワット・懸垂など、自衛隊式の基礎を応用したメニューで、筋力と姿勢を整えます。
2つめは 持久力トレーニング。踏み台昇降や軽いランニングなど、息が上がりすぎない範囲で実施し、基礎体力と代謝を向上させます。
3つめは 体幹強化。プランクなどを用いてケガをしにくい体の土台を作ります。
これらはすべて、レベルに応じて負荷を調整でき、安全かつ確実に成長できるよう設計されています。日常生活の疲れにくさ、姿勢改善などの効果も期待できます。
成果が出やすい理由：自衛隊式の「目標設定 × 反復」で成長を実感
自衛隊のトレーニングは“明確な目標設定”と“反復”が基本です。鍛衛堂でもこの考え方を取り入れ、「◯回できるようになる」「◯分走れるようになる」といった具体的な指標を設定し、その達成度を定期的に確認します。これにより、自分の変化を数字や体感で理解でき、継続のモチベーションが高まります。また、レベルに応じて負荷を調整していくため、無理なチャレンジを強いられることはありません。努力の成果が見えやすく、達成感を積み重ねながら前向きに取り組める仕組みが整っています。初心者から経験者まで、多くの方が確かな手ごたえを実感している理由がここにあります。
安全管理とサポート体制。挫折しない仕組みづくり
鍛衛堂が大切にしているのは「安全」と「継続」です。トレーニング前後には必ずウォームアップとクールダウンを行い、ケガのリスクを最小限に抑えます。また、動作フォームは細かくチェックし、体に負担がかかりすぎないよう調整します。さらに、運動への不安や“続けられるか心配”といった心理的な悩みにも寄り添い、食事指導やメンタルフォローを通じて挫折を防ぎます。週ごとの体調管理や振り返りも丁寧に行い、あなたの生活ペースに合わせた無理のない進め方をご提案。単に鍛えるだけではなく、人生を長く支える体づくりのための総合的サポートが鍛衛堂の特徴です。